応援!妊婦さん

赤ちゃんをついに授かった夫による妻との生活を描いた妊婦さんを応援するブログ。
にほんブログ村 健康ブログへ
ポチおねがいします。
 

カテゴリー:妊活

妊娠中の食事は葉酸、鉄分、食物繊維を中心に採ろう

妊娠をすると、おなかの赤ちゃんへの影響や自分の体調の変化もあって、これまでと同じ食生活が送れなくなります。

妊婦さんが抱える悩みはつわり、貧血、便秘、むくみ、肌荒れなどさまざまですね。少しでもこれらの症状が軽くなるように、毎日の生活に取り入れたい食習慣をご紹介します。

 

つわりは大半の妊婦さんが一度は通るつらい症状ですね。つわりの原因は諸説ありますが、アミノ酸代謝の不順が一つの原因ではないかとされています。

特に、ビタミンB6はこのアミノ酸代謝を正常にするため、ビタミンB6を含む食材(例・カツオ、マグロ、ナッツ類、バナナ等)を積極的に摂るほか、のどごしの良い麺類やトマト、グレープフルーツ、酢などを使って酸味や香りで食べやすい工夫を取り入れることでつわりが和らぎます。

 

 

 

葉酸は妊娠初期の胎児の神経を初めとする、成長に重要な役割を持ち、妊娠する前から日常的に摂っておきたい栄養素です。

葉酸は胃がむかむかするつわり中でも摂りやすい食材が多く、ほうれん草や小松菜などの葉野菜やイチゴやマンゴーなどの果物、焼き海苔や納豆などに多く含まれています。葉酸は水溶性のビタミンのため、熱に弱く長い間の加熱で損失しやすいので新鮮なうちに手早く調理するのを心掛けましょう。

 

 

鉄分は貧血になりやすい妊娠期に必須です。

妊娠期はホルモンバランスが崩れ、体内の水分が増えることで血が薄くなるとされています。結果、目がチカチカしたりふらついたり貧血のトラブルが増え、急な転倒などには注意したいです。

鉄分は、王道のひじきをはじめ、レバーや納豆、ほうれん草などに多く含まれています。しかし鉄分は一度にたくさん摂っても体内で摂り溜めができないので毎食一品、鉄分を含む食材を意識して取り入れるように献立を組みましょう。また、ビタミンC(ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、イチゴ等)と一緒に摂るとさらに吸収率がアップします。

 

食物繊維は腸が子宮に圧迫されたり、ホルモンの影響で腸の蝶動運動が鈍くなるため、便秘予防のためにとても重要です。中には妊娠を機にはじめて痔を経験する人も。便秘解消には食物繊維が第一。キノコ類や海藻類、ゴボウ、切り干し大根など食物繊維豊富な食材の他に、水分を十分に摂ることも大切です。また、腸を活性化させるヨーグルトやチーズなどの乳酸菌、便の滑りを良くする脂質を合わせた食事を意識するとさらによいですね。

 

 

 

 

 

出典:http://googirl.jp/kosodate/1501matanity262/

posted by ヒトシ at 17:41 | 東京 ☀ | Comment(0) | 妊活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

旦那さんに勧めたいサプリメント【クラチャイダム】

最近注目のサプリメントクラチャイダムは妊活中の方にお勧めのサプリメントです。

<詳しくはこちらからどうぞ>

こんなこと感じていませんか?

せっかくのタイミングでも、旦那さんの準備ができていなかったりするとまた一月待たなければいけませんね。そうならないように日ごろから奥さんだけでなくだんなさんにもケアをしていてほしいところです。

クラチャイダムはあのマカの2倍もの有効成分(アルギニン)を含む最近注目のヘルスケア食品です。

 

お得なキャンペーン中なのでこの機会にぜひお試しください。

<詳しくはこちらからどうぞ>
posted by ヒトシ at 16:07 | 東京 ☁ | Comment(0) | 妊活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

教師の飲み物に混ぜたHORNY GOAT WEEDとは??

パソコンを没収された腹いせに執った男子生徒のいたずら

 

米ノースカロライナ州アレクサンダー郡の高校で授業中にノートパソコンを使用していたために没収された男子生徒が、その仕返しとして教師の飲み物に「ホーニーゴートウィード(HORNY GOAT WEED)」という性的興奮を高めるサプリメントを砕いて入れようとした。

 

幸い、実行中に発見され未遂に終わったが、男子生徒によると「教師の体に変調が現れ、学校をクビになればいいと思った」というが、「ホーニーゴートウィード(HORNY GOAT WEED)」とは一体どんなものなのか??

 

イカリソウのエキス

 

全草は淫羊霍(いんようかく、正確には淫羊藿)という漢方・生薬で精力剤として有名のようだ。淫羊霍は本来中国原産のホザキノイカリソウ由来のものを指し、精力で有名なヒツジがこれを食べて精力絶倫になったという伝説から命名された。

 

 

イカリソウの有効成分はイカリイン (icariin) というフラボノイド配糖体で、次のような効果が示されている。

  • 一酸化窒素 (NO) レベルの上昇。
  • ホスホジエステラーゼ (PDE)-5に対する弱い阻害作用。

これらにより平滑筋が弛緩し陰茎などの血流が増えると考えられる。PDE-5の阻害はバイアグラと(かなり弱いが)共通の作用。

 

男性だけでなく女性にも有効のようで感覚が敏感になるという。

posted by ヒトシ at 19:21 | 東京 ☀ | Comment(0) | 妊活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
最近の記事
カテゴリ
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。